Doenças do Inverno
A estação mais fria do ano já chegou e, com ela, as típicas doenças do inverno. Neste período, é necessário aumentar o cuidado, principalmente, com as doenças respiratórias, que são mais comuns nesta época do ano.
Confira sete dicas do médico infectologista para evitar as doenças do inverno:
Mantenha-se hidratado. O inverno pode ser muito seco e, devido a isso, surgem queixas decorrentes do ressecamento das vias aéreas. Coloque bacias de água ou toalhas molhadas nos cômodos da casa para umidificar o ambiente. Essa medida evita doenças como bronquite, pneumonia, rinite, alergias etc.
Alimente-se de maneira saudável. No frio, as pessoas tendem a consumir alimentos mais calóricos. Não se esqueça de que as frutas e os vegetais oferecem vitaminas, minerais e antioxidantes que fortalecem o sistema imune.
Evite permanecer em ambientes fechados, que favorecem a transmissão de vírus e bactérias.
Consuma chás e bebidas quentes para aquecer a garganta e use cachecóis.
Exercite-se regularmente. Atividades aeróbicas, como nadar, correr ou simplesmente andar, ajudam a eliminar toxinas que enfraquecem o sistema respiratório e aumentam a capacidade respiratória. Evite exercícios físicos ao ar livre em dias muito frios e secos.
Use soro fisiológico para umidificar as narinas. Essa medida ajuda a prevenir otite, sinusite e outras doenças das vias aéreas.